Con la llegada del verano y las temperaturas altas, mantenerse hidratado se vuelve una necesidad esencial. Sin embargo, beber solamente agua puede resultar monótono. Aquí te presentamos una selección de bebidas sabrosas y nutritivas recomendadas por nutricionistas para sustituir al agua y aportar un toque refrescante.
Alternativas saludables al agua para el verano
Eau Infusée: un sabor refrescante sin calorías
L’agua infusa es una forma deliciosa de mantenerse hidratado. Añadir rodajas de frutas como limón o fresa, o hierbas como menta, te permitirá disfrutar de un gusto agradable sin añadir calorías. Basta con dejarlo infusionar durante unas horas en el frigorífico.
Coco: hidratación baja en calorías
Rica en electrolitos y baja en calorías, el agua de coco es perfecta para rehidratarse, especialmente después de un día bajo el sol. Opta por opciones sin azúcar añadido para evitar calorías innecesarias.
Tras estas alternativas saludables, descubramos algunas infusiones que podrían sorprendernos.
Infusiones refrescantes y nutritivas
Té helado casero: une opción naturalmente dulce
Hacer tu propio té helado en casa es una excelente opción. Usa té verde o negro y añade cítricos o hierbas para una bebida refrescante. Usar edulcorantes naturales como la stevia también es una alternativa saludable si prefieres un sabor más dulce.
Habiendo explorado las infusiones, veamos ahora cómo los batidos pueden aportar hidratación y sabor.
Smoothies frutales: hidratación deliciosa
Batidos de frutas frescas: ligeros y nutritivos
Prepara un batido ligero con frutas frescas o congeladas, añadiendo un líquido como agua o leche de almendra. Además, incluir vegetales verdes como espinacas puede enriquecer el sabor mientras mantienes la preparación baja en calorías.
Siguiendo con nuestras recomendaciones de bebidas, descubramos los beneficios y recetas de las aguas detox.
Aguas detox: beneficios y recetas
Limonada casera: una bebida refrescante y sana
La limonada puede ser una bebida refrescante y saludable si se hace en casa. Limitando el azúcar y utilizando ingredientes naturales, esta bebida puede convertirse en un favorito del verano.
Ahora que hemos visto algunas opciones dulces y cítricas, averigüemos más sobre una alternativa probiótica.
Bebidas fermentadas: fuente estival de probióticos
Kombucha: deleite saludable
La kombucha, esta bebida fermentada es no solo refrescante, sino que también contribuye a la salud digestiva gracias a sus probióticos. La kombucha puede encontrarse en diferentes sabores, lo que la hace una opción interesante para variar el agua.
Hemos cubierto opciones deliciosas y saludables para reemplazar el agua este verano. Pasemos ahora a los lácteos vegetales.
Leches vegetales heladas: frescura y ligereza
Bebidas de origen vegetal: alternativa láctea más ligera
Las bebidas de origen vegetal son una excelente opción si buscas alternativas lácteas más ligeras. Puedes elegir entre una variedad de opciones como almendra, soja o avena y disfrutarlas bien frías para un efecto refrescante máximo.
Tras explorar las leches vegetales, vayamos ahora a un clásico del verano: el té helado casero.
Tés helados caseros: un clásico reinventado
Preparación en casa: control total sobre los ingredientes
Como hemos mencionado antes con respecto al té helado, prepararlo en casa te permite tener control total sobre los ingredientes, asegurando así una bebida más saludable y adaptada a tus gustos.
Finalmente, acabaremos con otra forma de hidratarse manteniendo nuestra energía en alto: los zumos verdes.
Jugos verdes energizantes para días calurosos
Jugos de verduras: una opción nutritiva
Los jugos de verduras, especialmente aquellos bajos en sodio, son un excelente modo de hidratarse a la vez que se aportan nutrientes. Pueden ser una buena alternativa a los jugos de frutas azucarados.
Para terminar, la hidratación es crucial durante los días calurosos. Estas recomendaciones de bebidas estivales ofrecen una alternativa al agua beneficiosa para tu salud. ¡Disfruta del verano saboreando estas delicias hidratantes !
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